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整った人になるコツ 時間・行動の整理

習慣になっている行動は何?

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整った人になるシリーズ#45 時間と行動の整理(15)

習慣化

習慣になっている行動は何?

 

習慣とは、

  • 日常の決まりきった行いのこと。長い間そうすることによって、そうすることがあたかもきまりのようになったこと
  • (心理学用語)反復によって習得し、少ない心的努力で繰り返せる、固定した行動のこと

    Wikipedia「習慣」参照

心理的努力が少ないで、ある行動を「やろう!」と決意を固めたりする必要なく、スムーズに行える行動です。

 

人は、生まれてからどんどん新しい行為・行動を学習し、それをいちいち考えながら行動するのではなく、無意識に簡単にできるようになります。それが、習慣の力。

 

習慣(=行動)にすることで、心理的な負担もなくなりますし、行動にかかる時間も短縮することができます。なんて効率的・合理的!!だから、世の中には習慣化の本がたくさんあるんですね。

 

仕事や、心地よく生きるためにやりたい行動は習慣化することがおススメです。

 

 

一般的には、年を重ねるごとに習慣になっている行動の数は多くなり、人の行動の中で習慣の占める割合が増え、しかもより強く定着します。

 

そのため、行動を変えることが難しくなります。

 

なので・・・気づいた今日から、習慣を変えていく努力をしたり、新しい習慣を作るのが吉。明日は今日より1日年をとってしまいます。

 

習慣化というと難しい印象があるかもしれませんが、まずは、まずはぜひ無意識になっている自分のいい習慣・望ましくない習慣に気づいてみてください。

 

気づくヒントは、例えば・・・

 

・朝起きて、そのまま何をしている?毎日、別のことしていますか?それともルーティンがありますか?

・朝ごはんの定番は?

・お風呂の中で洗う順番は?

・職場についたら、何からする?

・帰宅後の行動は?

近年では、育児にも「習慣」を取り入れることが推奨されていますよね。 寝る前のルーティンを作ることや、でかける前の身支度の順番のルーティンなどです。

 

自分でいい習慣だと思うこと、望ましくない習慣だと思っていることに気づけましたか?

 

例えば、毎朝二度寝をしているとしたら、それは望ましい習慣ではありませんし、逆に朝の忙しい時間帯にやりたいことをこなせるルーティンができているのであれば、いい習慣が作れていることになります。

 

まずその習慣に気づき、新しい行動を作るためには「習慣とセットで家事を行う」のように、その習慣に新しい行動を習慣を加えてみてください。

 

望ましくない行動を変えるには、まずはどんな行動が自分にとって望ましいのかを決め、1度に1つ。時間をかけて少しずつ望ましい行動がとれるように意識して取り組んでみてください。

 

 

「整った人になる」シリーズは、思考の整理部屋の整理時間・行動の整理の3つから、今よりも生きやすくするための整理のポイントを毎日1つずつ掲載しています。

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