OPT LIFE

暮らしの仕組みづくり:コンサルティング型片付けサービス、新築・リフォーム・引っ越し前の収納プラン・片付け作業

思考の整理 整った人になるコツ

変えられることと、変えられないことを区別する

投稿日:

整った人になるシリーズ#10 思考の整理(4)

思考の整理

変えられることと、変えられないことを区別する

これは、普段の思考や感情の整理の場面においても、部屋の片づけを考える場面においてもとても大切なことです。ライフオーガナイズでは「あらゆるモノゴトを俯瞰する技術」を定義していますが、俯瞰する時に、変えられることと変えられないことを区別します。

 

以前の私には、まったくこの発想はなく、自分でどんなに考えてもどうしようもないことに対して悶々としていました。

 

この区別の方法を知ってからは何かに行き詰ったり、モヤモヤしている時には必ず何が心にひっかかっているか思いつくだけ書き出して、さらにそれを自力で変えられることと、変えられないことに分けることをしています。

 

そうすることで、自分は今何をしたらいいのか、どういう風に考え方や行動を変えていけるのかを見つめるヒントになります。

 

(ちなみに、毎回必ずその場ですべてがクリアになるのではないのですし、こんな1行で書けるほど簡単に整理ができるわけでもありませんが)

 

どんなに考えても変えられないことの例は・・・

・過去

・自然環境(天気も含む)

・他人(考え方や行動)

・1日24時間

・生理反応    ・・・など

 

もちろん、これらの解釈を変えることはできますが、それ自体を変えることはできません。

ですから、もしイライラしたりモヤモヤしたりとストレス状態にある理由を考えた時に、行きつくところが上記に含まれる場合、今の考え方はいったん休憩にしましょう。

 

よく「人はモノゴトをそれぞれフィルターを通して解釈している」と言いますし、その結果、解釈がゆがんでしまうこともあります。簡単にいうと、「考え方のクセ」です。

 

もちろん、受け取り方や考え方を意識して変えてみることもできますが、大切なのはその背後にあるその方の「望み・求めていること」です。

 

例えば、

「みんなよそよそしいし、無視されている気がする。やっぱり私は嫌われているんだ」

「LINEが既読スルーだから、みんな私のことが嫌いなんだ」

感じたことがそのまま真実とイコールであるように考えてしまう場合、この感じ方を「それは事実ではないかもしれないから、解釈の仕方を変える」という前に、こう感じる背景にあるあなたの望みに目を向けてみてください。例えば…

 

「みんなよそよそしいし、無視されている気がする。やっぱり私は嫌われているんだ」
→私は嫌われたくない、一緒にいたい

「LINEが既読スルーだから、みんな私のことが嫌いなんだ」
→私の存在を大切にしてほしい

※たとえなので、その背景の望みは人それぞれ違います。

このように自分の望みがわかると、自分の望みができるだけ叶うような方向で、自分で変えられることが何かを考えることができます。

 

上記の例だと、ただ「無視されているのではなく、みんなそれぞれ忙しいだけ」とか、「LINEの返信をする時間が取れていないだけ」と考え方を変えることもできますが、「嫌われたくない・大切にしてほしい」、「一緒にいたいという」望みに向かって「まずは別の仲のいい人に相談して客観的な意見を聞いてみよう」とか、「自分の態度行動は、相手を大切にしていると受け取られているかをまず考えて、コミュニケーションの仕方を変えてみよう」など、これから自分で変えられることに気がつくことができます。

 

まずは、変えられることと変えられないことの区別をぜひ、書き出してみてくださいね。

 

(なかなか自分ひとりで進めることが難しいので、困った時は「メンタルオーガナイザー」+お住まいの地域で検索するか、お問合せください。ご紹介いたします。)

 

「整った人になる」シリーズは、思考の整理部屋の整理時間・行動の整理の3つから、今よりも生きやすくするための整理のポイントを毎日1つずつ掲載しています。

思考の整理 整った人になるコツ

決めれば、動ける、終わる。

思考の整理 整った人になるコツ

行動になかなか移せない背景の「不安」に目を向ける

思考の整理 整った人になるコツ

いつだって、やらない理由を正当化できてしまう

思考の整理 整った人になるコツ

感情の動きを察知できていますか?

思考の整理 整った人になるコツ

運動する

思考の整理 整った人になるコツ

自分のリフレッシュ方法をストックする

思考の整理 整った人になるコツ

機嫌よく生きることも、自分次第。

思考の整理 整った人になるコツ

得意なことは、何ですか?

思考の整理 整った人になるコツ

自分の大切なものをはっきりさせる

思考の整理 整った人になるコツ

自分のことが好きですか?

思考の整理 整った人になるコツ

他人の評価に人生を委ねない

思考の整理 整った人になるコツ

目の前の誘惑と、長い目で見た理想、どちらを選ぶ?

思考の整理 整った人になるコツ

今やることは、未来の自分へのプレゼント

思考の整理 整った人になるコツ

100じゃなくていい、0より1

思考の整理 整った人になるコツ

「当たり前」は本当に当たり前?

思考の整理 整った人になるコツ

やめることを決めて、どんどんやめる

思考の整理 整った人になるコツ

変えられることと、変えられないことを区別する

思考の整理 整った人になるコツ

モノゴトはとにかく小さく分けること。

思考の整理 整った人になるコツ

頭の中を書き出す

思考の整理 整った人になるコツ

あなたはどんな気持ちで、毎日何をして暮らしたいですか?
  • この記事を書いた人

株式会社OPT LIFE

あなた自身を主役に、今の暮らしをもっと楽に楽しく。 家のことから、暮らし方全般を整えるためのサービスを提供しています。

-思考の整理, 整った人になるコツ

Copyright© OPT LIFE , 2019 All Rights Reserved.