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整った人になるコツ 時間・行動の整理

あなたは、1日の中でいつが絶好調?

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整った人になるシリーズ#24 時間と行動の整理(8)

時間片付け

あなたは、1日の中でいつが絶好調?

時間の効率的な使い方を考える上で、ある行動を1日の中でいつやるかによって結果が変わってくる可能性があります。

 

わかりやすいように大げさな例を挙げると、朝から夕方まで海水浴や、山登りなどアウトドアをした後の夜に、自分が得意ではない仕事や家事をするのは大変そうだと思いませんか?

 

この例は単なる「肉体疲労」のせいで、ヤル気が起きなかったり、やり始めても効率が悪そうだということですが、肉体疲労だけではなく、頭や心が疲れてしまっても同じように効率が悪くなってしまいます。

 

近年は、ホルモンのバランスや体内リズム、習慣といった要素を元に進められた研究によって、行う活動内容によって一日の中で最適な時間帯があることが判明しています。また、時間や習慣を取り扱う書籍では、近年「意志の力(Will Power)」について取り上げているものが多いです。

 

メモ

意志の力とは・・・
未来を考えたり、計画を立てたり、明確な目標を設定したりする「脳の実行機能」に関する力であり、その瞬間の快適さだけを求める動物的な考え・行動を制御する力のことです。

 

 

この意志の力は、体力と同じように無限にパワーがあるものではありません。

 

日常生活を送っている中で、仕事、学校、子供、家事といったさまざまなストレス源によって、そして、それに関して選択をしたり計画をしたり・・・ということから、徐々に意志の力が軽減していきます。

 

そのため、朝起きて意志の力がまだ枯渇していない午前中には、

 

・頭を使う、創造的なこと(仕事、タスク)

・苦手と感じたり、大変そうだと感じていること(仕事、タスク)

 

に取り掛かると、夕方に取り掛かる場合と比べて効率的に作業ができるようです。

 

苦手、大変そうだと感じているコトについては、先延ばしにすればするほど頭の中で実際よりもさらに大変そうなイメージになって大きな心の壁となりますので、そういった意味でも先に終わらせるといいですね。

 

また、やり方がわかりきっている単純なことは、夕方や夕食後(夜)でもあまり差しさわりなく行えるようです。

 

私たちは、「朝型・夜型人間」というように1日の中で調子がいい時間帯を自分なりに把握しています。

 

それに加え、「●●をするなら、いつの時間帯」という考え方も取り入れて、より楽に行動することを考えてみるのもいいかもしれません。

 

 

「整った人になる」シリーズは、思考の整理部屋の整理時間・行動の整理の3つから、今よりも生きやすくするための整理のポイントを毎日1つずつ掲載しています。

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