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思考の整理 整った人になるコツ

機嫌よく生きることも、自分次第。

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整った人になるシリーズ#40 思考の整理(14)

 

機嫌よく生きることも、自分次第!

自分の機嫌は、自分で決められる。機嫌の良し悪しは、自分次第。

 

と聞いて、「だって●●●のせいで、私はこんなに×××になっている!私は悪くない」と感じた場合、自分の機嫌を自分でとれるようになると、これからの人生が大きく変わります。

 

今の状態は、「●●● = 自分は機嫌が悪くなる」が習慣になってしまっている状態です。

 

習慣を変えるのは、簡単なことではないのですが、少しずつ少しずつ意識して行動いくことで、何年後かには信じられないくらい変わることができます。

 

 

気分や思考をどう扱うといいのか知っているかどうかや、自分をモニターして、必要な時に適切な対策をとれるか、ということで大きく変わってきます。

 

 

まずは、自分がどんな時に機嫌が悪くなるのか、知っていますか?

 

考えてみてください。例えば、おなかが空いている時、寝不足の時、疲れている時、ホルモンバランス・・・こういった生理的なことに左右される人もいます。

あとは、自分の信念や価値観とぶつかる時に機嫌が悪くなります。

 

ですので、感情が乱される(機嫌が悪くなる)時には、必ず背景に原因があり、それが生理的なものではない場合、自分の信念や価値観とぶつかっていることを意識してみてください。

 

また、何かあるたびにすぐ機嫌が悪くなる場合、ある出来事に対して「機嫌が悪くなる」という反応をすることしか知らない可能性もあります。機嫌が悪くなった時、あなたはどう立ち振る舞っていますか?

 

例えば、小さい時から何かあるたびにふてくされ、バーンとドアを閉め、部屋にこもり、周囲が妥協して声を掛けてくれる・・・というようなパターンで行動をしてきた場合、自力で元の状態に戻す方法を知りません。

 

そのまま大人になってしまっている人もたくさんいて、その機嫌の悪さが他人からの自分の評価になってしまうので、とてももったいないです。自分では、周囲に「私が機嫌が悪くなったのは、あなたのせいだからね!」とわからせるために大げさに不機嫌な行動をしているかもしれませんが、他人から見るとただの物に当たっている残念な人、です。

 

では、機嫌が悪くなった時にどうしたらいいのかというと、その場から離れることです。

 

身も心もその場を離れること。頭の中で機嫌よくしようと思っても無理なので、行動・行為を変えることです。機嫌が悪いままでいられなくなるような行動が思いつきますか?

 

機嫌の程度や自分のいる場所にもよりますが、例えば、

 

・好きなチョコレートを食べる

・ランニングをする

・ペットと遊ぶ

・庭いじりをする

・歌う

・お笑いを見る

 

などです。何か、自分が機嫌が悪いところから離れられる行動のレパートリーをたくさんもっておくことがおすすめです。

 

機嫌が悪い時って、快楽を感じているわけではないですよね。

 

あなたは、機嫌が悪いまま暮らしていきたいですか?

 

自分の力で、自分の機嫌はコントロールすることができるようになります。

 

ぜひ、まずは自分がどんな時にご機嫌な斜めになってしまうかの把握から始めてみませんか。

 

「整った人になる」シリーズは、思考の整理部屋の整理時間・行動の整理の3つから、今よりも生きやすくするための整理のポイントを毎日1つずつ掲載しています。

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