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思考の整理 整った人になるコツ

行動になかなか移せない背景の「不安」に目を向ける

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整った人になるシリーズ#55 思考の整理(19)

 

行動になかなか移せない背景の「不安」に目を向ける

色々なことをひっくるめて「不安」として、少し大きなくくりで話を進めますが、なかなか行動に移せない時には、背景に不安があることが多いです。

 

でも、多くの場合その「不安」は漠然としていて決して具体的に「●●が不安だ」というような認識はできません。

 

気が重くなって、気分がすぐれなかったり、ずるずると他のことにも集中できなかったり、思考が堂々巡りになっていてスッキリしなかったり。

 

そんなときは、まず何が不安になっているか心あたりがあるところから探ってみましょう。

 

例を挙げると、

  • やってみたいけど、やり方がよくわからない
  • やって、うまくいくかわからない
  • 失敗したくない
  • 失敗することで、恥をかきたくない/叱られたくない/迷惑をかけたくない
  • 怖い
  • デメリットが大きい気がする
  • ひとりは心細い
  • 人からどう見られているかが気になる
  • コストがどのくらいかかるかわからない
  • 今やるべきかわからない

 

中には、少し「これって不安?」と感じるようなものも含まれていますが、多くはこのような不安に分類されます。

 

この、漠然とした不安の正体を探ることが大切なのです。

 

結局、何が具体的に自分の不安なのかを理解していないと対策をとることができません。

 

  • やってみたいけど、やり方がよくわからない
    →やり方を調べてみる
  • やって、うまくいくかわからない
    誰にもわからないって!最高のケースと、最悪のケースを想像してみて!
  • 失敗したくない
    →失敗したい人なんていない!最大限失敗しないための準備をしてみて!
  • 失敗することで、恥をかきたくない/叱られたくない/迷惑をかけたくない/否定されたくない
    →自分で思っているほど、他人は関心を持っていないことが多い。
  • 怖い
    →人は、変化を恐れる生き物なんですって。
  • ひとりは心細い
    →応援してくれる、報告を聞いてくれる仲間を見つけよう!
  • 人からどう見られているかが気になる
    →大丈夫、そこまで見てないよ!
  • コストがどのくらいかかるかわからない
    →もしそのジャンルに詳しい人がいたら、試算してもらおう。
  • 今やるべきかわからない
    →今やらなくて、いつやるの!?

 

また、モノゴトの認知の仕方は、ある程度クセになってきますので、人によってこの不安もパターン化していることがよくあります。

 

まず1つ1つの不安の理由を捉え、その対策を考えることがポイントです。

 

もしなかなか対策が思いつかないときは、同じ悩みを友人に相談されたらあなたはどう答えるか考えてみてもいいかもしれません。

 

なぜなら、他人事の方が、自分事をよりも簡単に捉えられるからです。

 

そしてさらに過去の成功体験を思い出すことで、行動に移しやすくなります。

 

同じように、行動するまでは不安だったのにいざやってみたらうまくいった経験はありませんか?

 

成功体験を思い出すことで、自分の不安を鎮めることもできますよ。

 

まずは、背景にある感情「不安」を察知するところから始めてみませんか。

 

 

「整った人になる」シリーズは、思考の整理部屋の整理時間・行動の整理の3つから、今よりも生きやすくするための整理のポイントを毎日1つずつ掲載しています。

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